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湛江市商品房信息公示网湛江海东高铁东站最新 【合理膳食 免疫基石】2020年全民营养周,你get到了吗?

Source:adminAuthor:admin Addtime:2020/05/21 Click:143

疫情当下,合理膳食,多吃奶类、大豆,适量吃蛋和肉类,你get到了吗?

1.中国营养学会 .中国居民膳食指南( 2016) .北京:人民卫生出版社, 2016.

排名 食物名称 蛋白质含量 g/100g(平均值) 氨基酸评分(代表值) 1 鸡蛋 13.1 106 2 牛奶(液态) 3.3 98 3 鱼肉 18 98 4 虾肉 16.8 91 5 鸡肉 20.3 91 6 鸭肉 15.5 90 7 瘦牛肉 22.6 94 8 瘦羊肉 20.5 91 9 瘦猪肉 20.7 92 10 大豆(干) 35 63 (浓缩大豆蛋白评分为104)

食物类别 平均每天种类数 每周至少品种数 谷薯、杂豆类 3 5 蔬菜、水果类 4 10 畜、禽、鱼、蛋类 3 5 奶、大豆、坚果类 2 5 合计 12 25

谷类为主,多吃蔬果、奶类、大豆,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。

2.中国营养学会.全民营养周活动宣传工具包内容.

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参考资料:

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《中国居民膳食指南(2016 )》(后简称“指南”)建议我们平均每天至少摄入12 种以上食物,每周25种以上。这个量其实不难达到,我们可以分配到各类食物中:

如何让自己保持良好的免疫力呢?合理膳食是我们保持良好免疫力的非常重要的基础和保障之一。合理膳食的基础是平衡膳食,要做到平衡膳食,我们需要保证食物多样化。

“全民营养周”来啦,今年“全民营养周”的时间为 5月 17日 ~5月 23日,主题为 “合理膳食 免疫基石”。

今年,一场新型冠状病毒肺炎的流行席卷全球,没有人能够置身事外,我们除了做好防护措施,自身的免疫力也有一定的对抗疾病风险的能力。

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在保持良好免疫力方面,蛋白质起到了不可或缺的作用,蛋白质是生物体重要的组成成分,所有的器官、组织、细胞都含有蛋白质,是一切生命活动的基础。在这些食物种类中,尤其是优质蛋白质类的食物(所含有的氨基酸种类和比值更接近人体内蛋白质氨基酸组成,更易被人体利用的蛋白质)在维持和调节免疫力方面起到了积极作用。

香港电影王晶又在微博上宣布了新《倚天屠龙记》电影版的主演定妆照,网友看到这个热搜的第一反应,都是:怎么又又又翻拍了?虽然金庸老先生驾鹤西去已有两年,但是看着现在中国影人整个的原创故事力低迷,他的IP效应似乎还能用得许久。而王晶这次拍摄《倚天屠龙记》不仅是观众们数不清的第多少个版本,也是王晶重启了在1993年《魔教教主》后,留下了张敏扮演的赵敏,对李连杰扮演的张无忌说“要救六大派,就来大都找我吧。”这样一个烂尾结局后的第二部。

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